* SOLTE A VOZ SEM MEDO *

* SOLTE A VOZ SEM MEDO *


A especialista propõe cinco exercícios. Segundo ela, o
ideal é você dedicar 20 minutos diários à prática.
Selecione um canto tranqüilo, feche os olhos e:

1.. Perceba sua respiração - Sentada ou deitada,
sinta-se presente no momento em que inspira e expira.
Se pensamentos ou algo que vem de fora a distraírem,
volte. Repita por 5 minutos.

2.. Faça uma massagem sônica - Som é vibração e tem o
poder de massagear o corpo. Deitada em um lugar confortável,
emita um zzzz, como se fosse uma abelha, por 5 minutos.
A prática auxilia a circulação e, por isso, você pode
sentir mformigamento em algumas áreas. Se perceber que
alguma região não vibrou como deveria, pode ser que ela
contenha algum bloqueio físico ou emocional.
Para removê-lo, repita com freqüência.

3.. Fortaleça o diafragma - Sentada com a coluna ereta
e o abdômen contraído, emita um ssssss longo (soa como
'si' de silêncio) por cerca de 5 minutos. Em seguida,
treine por mais 5 minutos ssss curtos, sentindo sua
barriga subir e descer. A atividade força o diafragma,
músculo que separa a cavidade torácica da abdominal,
melhorando a vitalidade geral.

4- Apure sua voz - Com a boca fechada, emita o som de
mmm por 5 minutos. Observe a vibração dos lábios: o som
estimula a percepção do céu da boca, que funciona como
uma caixa acústica e favorece a voz. Observe como o timbre
melhora.

5.. Harmonize corpo e espírito - Prepare-se para emitir um
som harmônico: com suavidade pronuncie as vogais, partindo
das mais graves às mais altas e voltando às graves -
U - Ó - A - É - I - Ê - A - Ô - U. Se tiver sorte, entre
os graves ouvirá um tom agudo, que sãos harmônicos
vibrando com seu poder curador!